HCsXe: Jeśli chodzi o wielokierunkowo działające boostery testosteronu ( i nie tylko) to bezapelacyjnie jestem za ich stosowaniem. Oczywiście o ile produkt jest w przemyslany sposób skonstruowany i co najważniejsze bezpieczny dla konsumenta (w przypadku produktu który wymieniłeś, jestem przekonany że na dzień dzisiejszy Główny Inspektor Sanitarny [...]
[...] to nie sa odciski (czy cos Pan sugeruje ;0 ;) 1.pyt Glukozamina bedzie dla mnie remedium jak długo ja stosowac ? 2.pyt mam troche funduszy potrzebuje dobrych supli na sucha mase miesniowa i rzezbe co Pan poleci zdaje sie na Pana opinie?Tu jest koles jakis amerykanski gogus z ryjka i włosow wyglada jak ja :)tylko ma fajna rzezbe .TEZ TAKA [...]
TT to raczej dodatek, a ZMA to przeciez mineraly. sorry ale jak myslisz ze novedex jest za silny po epi to raczej przesadzasz Mylisz się, TT to nie tylko dodatek a ZMA to nie zwykłe minerały czego dowodzą poniższe artykuły. TRIBULUS TERRESTRIS Tribulus Terrestris jest silnie działającym ziołowym suplementem przeznaczonym dla sportowców oraz osób [...]
[...] twaróg (250g) z szklanką mleka i banankiem ewentualnie możesz dodać jeszcze jakiś owoc i to zmiksować) sporo białka takie coś ma i nie wychodzi drogo Zmieniony przez - zwiększ mase w dniu 2012-12-14 10:00:02 na ostatni posiłek mozan zjesc kazde zrodło bialka czy to jajka/ryba/mieso , nie musi to byc twaróg , no i po co te owoce przed snem ?
Odnośnie do kasy ciała pisałem w wypowiedzi powyżej. Polecam skupić się na tym co jest istotne, a nie na tym co pokazuje waga. Niestety nie ma możliwości zmiany tkanki tłuszczowej na mięśnie. Co więcej, budując masę mięśniową, zawsze wzrośnie również ilość tkanki tłuszczowej. Z kolei redukując tkankę tłuszczową, spadną mięśnie. Aby efekty były [...]
[...] specjalnie wycięty czy przymasowany to on nie był. Kształt klatki, umiejscowienie przyczepów masz inne ale tego nie zmienisz. Ogólnie już teraz masz mniej więcej taka sama mase miesniową oczywiście zachowując proporcje co do wzrostu. Na bombie to można pewnie i więcej niż 1 kg choć też jest jakiś limit bo inaczej to kulturyści rozrastaliby się [...]
Czytaliście kiedyś swoje pierwsze posty na forum? dziś sobie trochę poprzeglądałem i śmiałem się w głos z pseudo rad :-). Jutro założenie jest takie aby coś nagrać na siłowni. Niestety mój tripod się popsuł, a co za tym idzie? kolejny wydatek. Posiłki przygotowane już na jutro, jeszcze kolacja została. Ostatnio jakieś problemy ze spaniem u mnie [...]
[...] "gadają" ze trening z wlasnym cialem jest bardziej objetosciowy i z lzejszym obciazeniem i krotszymi przerwami co bardziej wplywa na rzezbe,zreszta to widac po zawodnikach SW. Ja tam "mowie" ze wszystko zalezy od bilansu kaloryczngo wiec jezeli bedzie na + to i w kalistenice mase zrobi. Zmieniony przez - drazekm w dniu 2018-05-04 19:56:40
Fronty lepiej wykonane niż tylne. Wg mnie tylne od co najmniej 8p trochę zbyt płytkie (wcale nie twierdzę, że tak łatwiej! - dlatego gdyż nigdy tego nie praktykowałem). A co to za wyścig z minutami na wagę złota przy przysiadach? Robicie kondycję czy siłę i masę mięśniową? Panie Janku wydawało mi się, że robię głębsze a dopiero na filmiku [...]
1.)Tzn. nie musi być 3 x w tyg. Jestem Otwarty na świeże zewnętrzne spojrzenie, Jak mogłoby być lepiej ? 2.) Co znaczy z tymi seriami dochodzącymi jak miało by to wyglądać ? co jaki czas itp. i le i na co mógł bym sobie pozwolić. 3.) celem nadrzędnym na najbliższy czas chciałem OBRAĆ MASĘ :) dziękuję za uwagę,
Witam, ankieta + program treningowy na 6 tygodni - do oceny. Jest to wersja "domowa" planu tj. regulowana ławka, sztanga prosta + łamana, hantle, drążek, poręcze do pompek. Mile widziane sugestie ulepszające trening ćwiczeniami wykonywanymi na maszynach. ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: uociec PŁEĆ: m [...]
Witam prosze kogos o sprawdzenie mojego planu na "MASE" w razie w prosze o napisanie co wywalic a co dołozyc wczesniej jechalem planem fbw przez ok 20 miesiecy staz 20miesiecy wiek 25 sprzet: lawka prosta, skosna gryf hantelki atlas na plery i obciązenie oczywiscie Poniedziałek klata+biceps Wyciskanie sztangi na lawce poziomej [...]
Mam pytanie panie Apokalipsa:) Jadę teraz splitem Pumy( wg jego wskazówek) ogólnie na poprawę masy nóg, dojechanie pleców, i poprawę podcięcia klatki itp. Zawiera on rampy więc jeszcze jakiś czas pociągnę nim, kwestia progresów, pewnie z 3 tygdnie jeszcze. Zastanawiałem się nad treningiem Dudka PFS na HST też w sumie zerkałem. Chodzi o to, że [...]
Nie ma po prostu sensu katować biceps kilkoma ćwiczeniami-i tak mocno oberwie przy treningu pleców-a tego nie zlikwidujesz.Więc będzie już nieźle sfatygowany. Brzuch wystarczy 1/2x w tyg.To mięsień jak każdy inny-potrzebuje ciężarów/progresji no i czasu na regeneracje.Codzienny jego trening szybko go przetrenuje-w dalszej perspektywie spowolni [...]
[...] - przemyslany trening podwojnie dzielony bije na glowe kazdy super idealny plan pojedynczo dzielony. To prawda oczywista i kazdy ktory probowal o tym wie. Mozesz robic i mase ogolna i mase detaliczna -> slowem -> Mekka kulturystow." Zainsirowalo mnie jak radziles temu uzytkownikowi [...]
Siema ! Parę opinii już mam ale doradzę się jeszcze Was (Link wyżej widziałem, więc proszę bez "wystarczy poszukać") Powiem tak waga- 80/82kg (zależy od dnia, pory roku itd. hehe) wzrost- 177cm wiek- 1995rok. ale jeszcze 15 latek Z bjj w zasadzie nie mam nic do czynienia (Kiedyś za dzieciaka chodziłem na aikido 5kyu miałem, ale to [...]
kobiety boją się często masy mięśniowej ale wystarczy popatrzyć na dziewczyny z dziennika np mmmooonia ciało jak marzenie a też robiła masę ano. w ogole co to ****a za argument, ze od malutkiego miesnia wyglada sie jak facet??? to co, polozyc sie, obrosnac fatem? ehhh
Zrobiłem tak jak radziłaś. Polędwica zastąpiona pieczenią z piersi kurczaka. (sam piekę) Prochu minimalna ilość, na śniadanie owsianka w dni nietreningowe, wszystko zbilansowane. Ale... Wyliczyłem, że aby utrzymać wagę potrzebuję 2900 kcal. Odjąłem 15% i po tygodniu...nic...waga identyczna, %fat identyczny, nic nie spadło nawet gram. Od tygodnia [...]
dokładnie można stosowąć większą ilość powtórzeń !!! SYSTEM SERII 70-SEKUNDOWYCH Jak wykazały doświadczenia, siłę i masę mięśniową w pewnych przypadkach można szybko i znacznie zwiększyć ćwicząc tylko 3 razy w tygodniu (co drugi dzień) po 30-45 minut. Dotyczy to szczególnie początkujących kulturystów. Badania fizjologiczne dowiodły, że mięśnie [...]
Słaby trening spróbój tego po 5 serii 4 razy w tygodniu MASYWNO WYMIAROWY PROGARAM TRENINGOWY Kluczem do zbudowania mięśniowych wymiarów jest używanie podstawowych ćwiczeń dających również siłę. Ja mam również zaufanie do ćwiczeń, które budują kształt masę i siłę równocześnie. Nie stosuję żądnych magicznych ćwiczeń. Przedstawione dziesięć [...]
epithin-E
